Eh bien je connais pas mal de remèdes de grand-mère qui vont vous intéresser...
Avec eux, plus besoin d'aller en pharmacie acheter des médicaments chers et peu agissants.
Que la constipation soit chronique ou passagère, je vous montre comment refaire marcher vos intestins !
Moi qui ai souffert de constipation durant des années, ces remèdes m'ont permis de retrouver un vrai transit de bébé.
Découvrez 26 laxatifs naturels pour aller aux toilettes rapidement au quotidien. Regardez :
LAXATIFS À PRENDRE À JEUN LE MATIN
1. Buvez du jus de pruneau
On commence cette liste avec l'un des fruits les plus reconnus pour ses qualités laxatives : le pruneau.
Ultra riche en fibres, le pruneau contient surtout du dihydroxyphénylisatine, du sorbitol et des composés phénoliques.
Vous savez ce que c'est ?
Ce sont des substances qui ont des effets laxatifs puissants et qui ont le pouvoir de contracter les intestins.
Une bonne rasade de jus de pruneau à jeun vous envoie directement à la selle dans la journée.
Évidemment, ce fruit peut aussi se consommer tout au long de la journée sous sa forme entière.
2. Buvez du vinaigre de cidre
L'excellent vinaigre de cidre fait évidemment partie des laxatifs 100% naturels.
Il est plein de bienfaits et permet surtout de renouveler la flore intestinale.
Mettez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et 2 de miel dans un verre d'eau.
Mélangez et buvez votre potion pour soulager très rapidement vos troubles digestifs.
3. Buvez de l'eau aux dattes
Avant d'aller dormir le soir, mettez 2 dattes dans un verre d'eau et laissez-les comme ça toute la nuit.
Au petit matin et avant de déjeuner, écrasez un peu à la petite cuillère les dattes.
Vous n'avez plus qu'à boire ce petit breuvage plein de fibres pour délivrer vos intestins.
Direction les toilettes quelques heures après.
4. Buvez de l'eau chaude
Alors oui, ce remède à l'air un peu simpliste comme ça...
...pourtant, il est terriblement efficace !
Après une bonne nuit de sommeil et dès que vous vous levez, buvez une tasse d'eau chaude.
C'est radical pour réveiller et stimuler le transit.
5. Prenez de l’agar-agar
J'imagine que beaucoup ne savent pas ce qu'est "l'agar-agar".
C'est un produit naturel venu du japon qui remplace notamment la graisse animale dans les préparations culinaires.
C'est aussi un excellent coupe-faim.
Mais bon ce qui nous importe ici, c'est que c'est un puissant laxatif.
L'agar-agar peut se consomme en poudre avec du thé ou du café chaud par exemple.
Mettez-en seulement 1 g, laissez reposer 2 min et mélangez avant de boire.
Vous pouvez monter jusqu'à 3 g par jour si vous souhaitez avoir un effet encore plus important.
6. Prenez une cuillerée d'huile d'olive
Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive vierge suffisent à stimuler les membranes des muqueuses des intestins.
Cela a pour effet de débloquer une constipation bien installée et de mieux faire fonctionner le colon.
Petite astuce : si le goût de l'huile vous rebute un peu, ajoutez un peu de jus de citron.
7. Prenez une cuillerée d'huile de ricin
L'huile de ricin est connue pour être un laxatif "express".
Cette substance agit vite, même très vite sur votre organisme.
Ces effets, après consommation, se font sentir après seulement 4 ou 8h selon les personnes.
Prenez simplement 1 à 2 cuillerées à soupe le matin à jeun et... préparez-vous.
8. Buvez un mix jus de pomme/huile d'olive
Une petite mixture de grand-mère bien efficace, ça vous dit ?
Prenez 2 pommes (bio de préférence), lavez-les et coupez-les en morceau.
Enlevez les pépins et passez-les dans votre appareil à jus.
Versez le jus dans un verre et ajoutez dans les mêmes proportions l'huile d'olive.
Buvez votre potion pendant 2 ou 3 jours pour retrouver un transit normal.
9. Buvez un mix jus de citron et huile d’olive
Un autre mix très efficace à base d'huile d'olive existe, mais cette fois-ci accompagné de jus de citron.
L'huile d'olive lubrifie les intestins tandis que le citron facilite la digestion.
Pressez un demi-citron dans un verre et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Bon je ne vous cache pas que c'est un peu amer comme ça.
Donc, ajoutez une cuillère à café de miel pour adoucir le goût.
10. Buvez un mix jus de fruits et pollen de fleur
Vous avez un reste de jus de pomme ou de raisin à disposition ?
Eh bien mélangez-le dans un verre avec une généreuse cuillère à soupe de pollen de fleurs en pelotes naturelles.
Mélangez bien le tout et buvez à jeun.
Cette potion fait des miracles sur votre transit et sur la digestion.
11. Buvez une mixture lait et graines
La préparation de ce laxatif naturelle est simple et efficace.
Dans une casserole, faites bouillir du lait.
Ajoutez-y une cuillère à soupe bien bombée de graines de fenouil et une graine de cardamome.
Accompagnez le tout d'un bâtonnet de cannelle pour donner du goût.
Filtrez la potion et buvez-la tiède.
12. Buvez du sirop de figue
Les figues sont des fruits laxatifs, car très fibreux.
À jeun, on peut les consommer sous forme de jus plutôt qu'en morceau.
Faites une petite cure tous les matins dès le réveil pendant 3 ou 4 jours pour faire passer la constipation occasionnelle.
Vous allez courir aux toilettes plus vite que vous ne le croyez !
13. Buvez du café
Vous avez besoin de votre café tous les matins pour bien vous réveiller ?
Eh bien sachez que cette boisson a également des effets laxatifs.
Sans trop entrer dans les détails, sachez que le café produit en grande quantité des acides gastriques.
Ces acides accélèrent l'évacuation de l'estomac vers les intestins ce qui fluidifie grandement le transit.
Le café favorise aussi la synthèse de la cholécystokinine et la création de bonnes bactéries pour le microbiote.
Tout ça facilite la digestion.
LAXATIFS A PRENDRE AU PETIT-DÉJEUNER
14. Mangez des fruits secs
Il existe une petite préparation laxative à base de fruits secs tout à fait efficace.
Dans un bol, mélangez un abricot sec, des raisins secs, 1 figue, 1 date et 2 pruneaux dénoyautés.
Ajoutez-y quelques amandes et dégustez.
Non seulement c'est très énergisant, mais en plus les fibres contenues dans ces fruits vous envoient directes à la selle.
15. Buvez des jus de fruits avec de la pulpe
Le dessèchement des selles, lorsqu'elles restent trop longtemps dans le colon, est une cause de constipation.
Pour éviter ce phénomène, il faut les réhydrater.
Mais contrairement à ce que l'on croit, boire de l'eau ne suffit pas à régler le problème.
L'eau s'évacue dans les urines et n'a finalement presque aucun effet sur les selles (mise à part l'eau d'Hépar).
Seuls les jus de fruits avec pulpe qui contiennent des fibres et de l'eau sont efficaces.
La pulpe permet à l'eau d'être retenue dans les selles et donc de les réhydrater.
Quel jus à pulpe est le plus conseillé allez-vous me demander ?
Et bien je vous dirai sans hésiter le jus de pamplemousse.
Il contient de la naringinine qui stimule les sécrétions du colon.
16. Mangez des graines de chia
Consommer des aliments pleins de fibres est la clé pour ne plus être constipé.
Et avec les graines de chia, vous allez être servi. Elles contiennent 40% de fibres !
Si ça, ce n'est pas un laxatif naturel, je ne sais plus quoi vous dire...
Ces graines sont aussi très riches en magnésium et vitamines B9.
Vous savez ce que ça veut dire ?
Qu'elles soulagent la constipation, car elles permettent de stimuler la formation d'acides digestifs.
En cas de forte constipation, je vous propose une petite recette de grand-mère qui a fait ses preuves.
Dans un bol, mélangez 1 cuillère à soupe de graines de chia et d'avoine.
Rajoutez 3 cuillères à soupe de flocons de sarrasin puis versez un peu de lait sur la préparation.
Laissez reposer au frigo toute la nuit.
Le lendemain, sortez le bol, ajoutez 1 cuillère à soupe de fruits secs, une pincée de cannelle et noix de muscade.
Prenez votre préparation au petit-déj et soyez prêt à aller aux toilettes dans la matinée.
TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE
17. Buvez de la tisanes au gingembre
Non, je ne vais pas vous parler de votre libido, mais bel et bien de constipation.
Car une tisane au gingembre avec du jus de citron, ça facilite la digestion tout en étant un très bon laxatif.
Prenez une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin.
Placez-la au-dessus d'une tasse, versez de l'eau bouillante et laissez infuser 10 min.
Vous n'avez plus qu'à filtrer sans oublier d'ajouter le jus d'un demi-jus de citron.
Cette petite mixture est aussi très efficace contre les gaz intestinaux.
18. Buvez de la tisane au pissenlit
En cas de transit très perturbé, la tisane au pissenlit vous aide à retrouver un état normal.
Prenez une cuillère à café bien bombée de racines séchées et versez de l'eau bouillante dessus.
Consommez 1 à 3 tasses par jour de cette potion.
19. Mangez du Psyllium
Vous n'avez, je pense, jamais entendu parler du psyllium n'est-ce pas ?
Pour votre information, c'est une plante originaire d'Asie très utilisée pour régler les problèmes digestifs.
Elle est très riche en fibres mucilage (substance visqueuse).
Le mucilage est très important, car une fois dans les intestins, il retient l'eau et ramollit les selles.
Cela fait donc de cette plante un redoutable laxatif naturel.
Le psyllium est le plus souvent vendu en poudre.
Mélangez-le avec des jus de fruits, un smoothie ou dans un gâteau pour le consommer.
Enfin, sachez que le psyllium convient parfaitement aux personnes intolérantes au gluten (il n'en contient pas).
20. Buvez du jus d'aloe vera
L'aloe vera possède énormément de bienfaits.
Ce que l'on sait moins, c'est que cette plante est également très bonne pour le transit.
Elle contient en effet beaucoup de nutriments, vitamines B9, vitamines C, et surtout des anthranoides.
Pour information, les anthanoides sont des molécules aux effets laxatifs très puissants.
Les extraits de feuilles d'aloe vera se mélangent à des jus de fruits ou des smoothies.
Il existe aussi des jus tout faits que l'on peut consommer comme ça.
Attention à bien regarder que le jus n'est pas trop transformé et que la teneur en Aloe barbadensis est importante.
21. Buvez des tisanes de romarin bio
Lorsque l'on est constipé, ce n'est pas toujours à cause d'un intestin paresseux.
Il peut aussi s'agir d'un problème biliaire provenant du foie qui empêche de bien digérer.
C'est là que les tisanes aux romarins interviennent.
Buvez-en 3 fois par jour (1 cuillère à café pour 1 tasse d'eau) pour augmenter la production de bile.
La digestion se fait mieux et vous retrouvez un transit normal pour aller à la selle.
LORS DE VOS REPAS
22. Mangez du son d'avoine et du son de blé
Pour stopper la constipation, rien de mieux que de manger des fibres.
Le son d'avoine et de blé est particulièrement conseillé, car très riche en fibres solubles et insolubles.
Saupoudrez vos plats de ces 2 substances sans dépasser les proportions suivantes :
Mettez 2 cuillerées de son d'avoine et 1 cuillerée de son de blé ; pas plus.
23. Mangez des pommes, des poires, de la rhubarbe
Les pommes et les poires sont des fruits très fibreux qui contiennent ce que l'on appelle de la pectine.
Manger cette substance stimule fortement nos intestins et donc notre transit.
Elle améliore la consistance des selles ce qui facilite leur élimination.
La rhubarbe va en plus vous apporter une substance naturellement très laxative : l'anthraquinone.
Ces fruits peuvent se manger en morceaux ou en compote. Les effets sont les mêmes.
24. Mangez des matières grasses
Les matières grasses (huile, beurre, margarine), permettent de lubrifier les intestins, ce qui améliore le transit.
Seule condition ; ces matières grasses doivent être mangées crues ou être peu chauffées.
Car si elles sont brûlées, c'est l'effet inverse qui se produit ; elles retardent la digestion !
Bien évidemment, pour des raisons caloriques, on n'en abuse pas non plus.
25. Mangez des yaourts
On ne le sait pas forcément, mais le lactose contenu dans les yaourts a des effets laxatifs.
Les yaourts contiennent également ce que l'on appelle des probiotiques .
Ces probiotiques rééquilibrent le microbiote des intestins tout en favorisant les contractions intestinales.
Les yaourts au bifidus actif sont d'ailleurs assez connus pour ça.
26. Mangez des radis noirs
Le radis noir est un légume très fibreux, riche en vitamine C et en potassium.
Il est donc tout indiqué pour lutter efficacement contre la constipation, car il aide à ramollir les selles.
Son goût est assez fort et piquant, comme le rutabaga si vous connaissez.
Je vous conseille donc de le consommer en fine lamelle comme un carpaccio.
Assaisonnez le tout d'un peu d'huile d'olive, de sel et de poivre avec un zeste de citron.
Résultat
Et voilà ; vous connaissez maintenant les remèdes naturels pour stopper la constipation.
Facile, rapide et efficace n'est-ce pas ?
Plus besoin d'aller en pharmacie acheter des produits aux composés parfois douteux.
Ces laxatifs ont un effet immédiat pour un résultat instantané.
En plus, tout le monde peut en consommer.
Les adultes, les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes ou qui allaitent...
Tous ces ingrédients nettoient et refont fonctionner les intestins naturellement.
À votre tour...
Vous avez testé nos puissants laxatifs pour aller aux toilettes ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
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FAQs
Quel est le plus puissant laxatif naturel ? ›
Le plus connu des laxatifs naturels, le pruneau
Outre sa richesse en fibres (25 % des apports quotidiens pour huit pruneaux), le pruneau d'Agen contient du dihydroxyphénylisatine, une substance qui stimule les contractions de l'intestin, ainsi que du sorbitol et des composés phénoliques qui ont un effet laxatif.
MICROLAX® Sorbitol Citrate et Laurilsufoacétate de sodium est un laxatif par voie rectale qui traite les symptômes de la constipation occasionnelle. Ce laxatif soulage votre constipation occasionnelle en 5 à 20 minutes et son action locale permet une libération rapide et prévisible.
Quel est le meilleur laxatif pour aller au toilette ? ›Les laxatifs stimulants tels que le bisacodyl (Dulcolax®, Contalax®), salins (Lubentyl-magnésie®) ou anthracéniques (Modane®) augmentent la motricité colique et la sécrétion intestinale d'eau, d'électrolytes et de protéines.
Quel est le laxatif le plus puissant sans ordonnance ? ›Laxatifs par voie rectale sans ordonnance : Dulcolax. Microlax. Gifrer suppositoire à la glycérine.
Comment vider son ventre des selles ? ›Augmentez votre consommation de fibres
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu'ils contiennent augmentent l'arrivée d'eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l'intestin. Les selles sont ainsi plus faciles à évacuer.
Tisane, thé vert, soupe ou encore smoothie : il existe de nombreuses boissons chaudes ou froides à privilégier en cas de constipation. En plus de contribuer à vos apports hydriques, elles contiennent également des ingrédients qui semblent avoir des propriétés intéressantes pour votre transit.
Quel est le laxatif le plus fort ? ›Les laxatifs osmotiques
Ces substances ont un mode d'action purement physique : elles ne sont pas absorbées par l'organisme et sont excrétées sous forme inchangées. Ce sont les laxatifs à privilégier avec les laxatifs de lest. Ces deux types de laxatifs ont démontré leur efficacité et sont dénués de toxicité.
1 à 3 cuillères à café bombées de psyllium par jour, soit 5 à 15 g. Commencer par 1 cuillère et augmenter progressivement selon l'effet recherché. À ajouter dans la boisson de votre choix (eau, jus de fruits, boisson végétale...) et boire immédiatement. À consommer de préférence 30 minutes avant le repas.
Comment débloquer une constipation sévère ? ›Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l'arrivée d'eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l'intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries.
Comment faire pour vider ses intestins ? ›En général, il faut introduire de l'eau à 37°, via le rectum, à l'intérieur de l'intestin. Le passage de l'eau va faciliter l'évacuation naturelle des déchets et des toxines. L'élimination se fait quelques minutes plus tard en allant aux toilettes.
Quel est le fruit qui fait le plus aller aux toilettes ? ›
Préférez les abricots, les pommes, les prunes, les pruneaux et les raisins : ils contiennent naturellement du sorbitol, un sucre à effet laxatif doux. Buvez beaucoup de liquides (environ 8-10 verres par jour), de préférence de l'eau, pour éviter la déshydratation.
Comment faire quand on arrive pas à aller au toilette ? ›Commencez par surveiller son alimentation en réduisant les aliments trop sucrés ou trop gras, les sodas (l'eau est la meilleure boisson pour votre enfant). Vous pouvez lui faire boire, s'il l'accepte, un verre ou deux d'eau Hépar par jour (sa richesse en magnésium facilite le transit).
Pourquoi mes selles ne sortent pas ? ›La plupart du temps, la constipation fonctionnelle est causée par de mauvaises habitudes alimentaires, l'inactivité physique, le stress, l'anxiété ou la présence d'hémorroïdes ou de fissures anales qui font que la personne se retient d'aller à la selle.
Est-ce que l'huile d'olive fait aller au toilette ? ›Riche en Oméga 9, en polyphénols et en lipides, elle accélère le transit digestif. Elle facilite par conséquent l'évacuation des selles. En dehors de son action favorable sur la constipation, l'huile d'olive offre de nombreux avantages lorsqu'elle est utilisée par voix cutanée.
Quel yaourt pour aller à la selle ? ›Le yaourt. Les yaourts contiennent des probiotiques. Ceux-ci améliorent la consistance et la fréquence des selles en favorisant un bon transit. Tous les yaourts ont cet effet, sachant qu'il vaut mieux éviter ceux qui sont trop chargés en lipides et en glucides car ces derniers favorisent la constipation.
Quelle tisane pour aller à la selle ? ›La tisane provençale est à base de séné et de guimauve, un fort laxatif qui favorise l'élimination des selles. La consommation de cette plante laxative doit être prise à court terme et avec précaution.
Quel thé pour aller à la selle ? ›Si vous souffrez de constipation, boire du thé vert entre les repas pourrait donc aider à soulager l'inconfort. Le thé vert contient également de la L-théanine qui est un acide aminé qui aiderait à réduire le stress qui est un autre facteur de constipation notable.
Comment faire sortir un bouchon de selle naturellement ? ›Comment évacuer un bouchon de selles naturellement ? Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d'adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l'avoine, etc; de s'hydrater avec de l'eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Comment nettoyer 13 kilos de déchets de votre côlon le soir ? ›Le sirop d'érable :
Combiné au citron, le sirop d'érable permet de nettoyer rapidement et efficacement le système digestif des déchets et toxines et réduit la graisse corporelle chez les femmes en surpoids selon une étude réalisée par le département de l'alimentation et de la nutrition de l'université de Séoul.
Manger lentement en mâchant correctement. Limiter la consommation d'aliments provoquant des gaz intestinaux. Repérer les aliments dont la consommation provoque le plus de ballonnements (chacun n'a pas les mêmes prédispositions alimentaires au ballonnement). Eviter les boissons gazeuses et les chewing-gum.
Comment faire une détox de 3 jours ? ›
Pour réussir une cure détox de trois jours, il faut revoir toute son alimentation. Le but est de miser sur des aliments sains, drainants et faciles à digérer par le corps, pour éliminer le maximum de toxines. Exit les produits transformés, l'alcool, les matières grasses, les produits laitiers, le thé ou encore le café.
Quel est l'aliment qui fait le plus aller aux toilettes ? ›Les aliments à privilégier en cas de constipation sont : Les légumineuses (lentilles, pois, chiches, haricots secs); Les céréales complètes et produits dérivés à base de farine complète (pâte, riz, avoine); Les fruits secs (pruneaux, figue, abricots, dattes…);
Est-ce que la banane est un laxatif ? ›Certes les bananes sont utilisées pour ralentir le transit des personnes (surtout des enfants) souffrant de diarrhées, mais elles ne constipent pas les personnes qui ont un transit régulier. Si les bananes ralentissent le transit en cas de diarrhée, c'est grâce à leur richesse en pectines.
Comment aller à la selle très rapidement ? ›Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l'arrivée d'eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l'intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries.
Quel jus de fruit est le plus laxatif ? ›Le jus de pomme, de raisin ou d'agrumes est particulièrement conseillé en cas de constipation. L'idéal est de ne pas ajouter de sucre à votre boisson.
Quelle est la meilleure eau pour aller à la selle ? ›Au-delà d'une hydratation suffisante, boire l'eau minérale naturelle Hépar® peut constituer un vrai atout pour vous aider à améliorer votre transit intestinal. En effet, l'eau Hépar® est la seule eau minérale naturelle plate à avoir prouvé son effet sur le transit(1).
Comment ne plus être constipe en 5 minutes ? ›Pour faire passer rapidement la constipation, consommez des aliments riches en fibres (fruits, légumes), et évitez les aliments constipants comme le riz, les pâtes, etc. Pensez également à boire beaucoup d'eau.